pestki dyni

To ja mam kilka uwag odnośnie diety. Poczepiam się niektórych produktów: Śniadanie ( 7.00) ·płatki owsiane 90g, rodzynki 15g, słonecznik 15g, pestki dyni 15g, suszone morele 15g, maślanka 1,5 szklanki, szczypta cukru ·zielona herbata - 1 szklanka Zrezygnuj z maślanki, brak białka w tym posiłku, zamiast maślanki daj np. [...]

oliwą z oliwek xD a tak na serio to orzechy włoskie pestki dyni albo pestki słonecznika. ciężko zastąpić jednak oliwe z oliwek ;] a co z czym masz problem ? bo jeżeli z budżetem to niestety oliwa wyjdzie taniej niż orzechy. a jeżeli ze smakiem to mieszaj z wodą ;)

Udanych Mikołajek dla Wszystkich odwiedzających Menu I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem siłka II posiłek - kasza gryczana, kurczak, brukselka, marchewka, oliwa, cebula III posiłek - chleb razowy, pasta z makreli, sok marchwiowy IV posiłek - indyk, białko jajka V posiłek - twaróg [...]

[...] białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek II posiłek - kasza gryczana, ciecierzyca, mak, sos sojowy III posiłek - makaron orkiszowy, kurak, pomidor, fasolka zielona mamut, brokuły, lniany IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty (będzie) B=137 T=64 W=175 Kcal=1800

[...] twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona 3. cyc kurzy, ryż brązowy, ogóry konserwowe 4. jabłko TRENING 5. płatki owsiane, mleko, musli, rodzynki, pestki dyni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: Crea Fight 30g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, magnez, [...]

[...] mnie pociągają owoce) chleb weget (pełnoziarnisty, na zakwasie, bez dodatków) rzadko kaszę gryczaną płaki owsiane/mix płatków (owsiane, żytnie, pszenne, jęczmienne) + pestki dyni/słonecznika (to gotowy produkt, ale dokładnie sprawdziłam skład, jest bez cukru, same nasiona i płatki) Nabiał: ser biały (nie za często - jest zimno i generalnie [...]

białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy [...]

Palone pestki slnecznika? najlepsze beda orzechy wloskie ale zarowno nasiona slonecznika jak i pestki dyni sa ok.

[...] z pelnego przemialu (pp) 2/3 kubka maki zytniej (pp) 2/3 kubka maki owsianej (pp) 2/3 kubka maki jeczmiennej (?!) 2/3 kubka płatków: owsianych, żytnich, jęczmiennych (lub/i pestki dyni, slonecznika, migdaly, orzechy) w/w produkty wsypuje do plastikowego, wysokiego pojemniczka, dosypuje cala lyzke (do zupy) fruktozy, ze 3 takie lyzki soli. [...]

Mafalka z twojego musli musisz wyrzucić pestki dyni reszta jest ok. Suszone owoce monti zaleca, ale może dodawaj je do musli, a nie jedz wieczorami. Płatki zbożowe mają IG 40, więc możesz je dawać od czasu do czasu. Wielkość spożywanych posiłów w tej diecie nie ma znaczenia, ale nie przesadzaj. Jeśli jesz tak jak napisałaś, to efekty będą, [...]

Mafalka pestki dyni mają chyba tak jak dynia IG 75 (ale nie jestem pewna), płatki owsiane możesz i możesz płatki zbożowe mimo, że mają IG 40. W I fazie lepiej jeść produkty, które mają IG 35 i niżej. Zamiast płatków zbożowych kupuj zboża surowe nieoczyszczone (są takie gotowe ziarna pięciu zbóż i mają IG 35). Weronika

Cześć EVIA i PSCOOLKA Bardzo dziekuje za odpowiedź.Pestki dyni odstawiłam zeczywiscie było gdzieś o wysokim IG.Kawa bez owoców musi być-dobrze,nie wpadłam na ten rodzaj zależności.Przeglądam Monti nad wisłą -chyba mi sie podoba.Pozdrawiam

Produkty ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 146 13 10 1 Jabłko 37 0 0 8 Truskawki mrożone 20 0 0 4 Brokuły mrożone g 17 2 0 2 Płatki owsiane g 73 2 1 13 Miód pszczeli g 32 0 0 8 Żurawina suszona g 16 0 0 4 Morele suszone g 14 0 0 3 Migdały g 29 1 3 0 Orzechy włoskie g 20 0 2 0 Pestki [...]

Zaplanowany jadłospis na dziś, dzień treningowy. Wyszło za mało i nie wiem czym to ponadrabiać. W piątki nie jadam mięsa, dlatego ciężko mi nadrobić białko. Mama nie kupiła mi dziś strączków :\ Czytam dzienniki i czytam, i wciąż nie mam pomysłu i możliwości. Jeśli Wam coś wpadnie na myśl, co mogłabym dołożyć to będę szalenie wdzięczna! Produkty [...]

[...] PODSUMOWANIE DNIA 16 listopada 2009r : Dieta : 100% placek placek durum + kurak + warzywa + oliva bialko durum + kurak kurak + warzywa + oliva serek wiejski + warzywa + pestki dyni Cwiczenia : FBW (rozpiska na 1 str) + 60 min biegania za pilka Ogolne Wrażenia : jestem zadowlony z dnia i szczesliwy ze tak gorąco mnie przyjeliscie spowrotem [...]

[...] pozno!! tyra jak zawsze przeokropna i upał ze zdychać idzie, go: Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone 30g -Musli z owocami suszonymi 30g -pestki dyni 100g Posiłek 2: -ryba 100g -ryż 100g Posiłek 3: -pudło cuksów (kolejna czesc wymykania sie z taśmy.. i jak tu cos zjesc porzadnego..?) Posiłek 4 [...]

Yyy arachidowe to nie jest najlepszy wybór - lepsze włoskie, migdały, brazylijskie, pestki dyni. doczytałam że już Ci powiedziano ;) powodzenia w każdym razie! Co mogę doradzić to, że migdały najtańsze znalazłam w lidlu. Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-09-10 15:44:36

owoce uwzględnij w obliczeniach diety Brakuje Ci w diecie źródeł Omega 3-mógłbyś np. do owsianki dorzucać zamiast słonecznika i sezamu-orzechy włoskie,pestki dyni. Dodatkowo np.zamiast serka wiejskiego dobrą opcją,by uzupełnić niedobór o3 byłaby tłusta ryba jak łosoś,pstrąg,halibut

[...] brązowego. 4.110g cyca + 50g żółtko jaja + warzywa 5.110g cyca + 50g żółtko jaja + warzywa W pracy (na nocke) w planach: 6.160g makreli + warzywka 7.200g serka wiejskiego + pestki dyni Po pracy przed snem 8.150g twarogu + 10g oliwy Podsumowanie Trening Super pompa, takiej jeszcze nie miałem - pierwsze odczucie z nieco innego sposobu trenowania [...]

Oj od takiego chlebka mojej mamusi się na pewno tyje - jej w nim od soczewicy po pestki dyni jeszcze i kto tam wie - sam zdrowe rzeczy - ale ja aktualnie mogę jeść tylko wase W dodatku uparłam się, że spadnie mi przez te najbliższe 2 tyg 3 kg (zaczynając od pon) - a to i dużo i nie. Kiedyś trochę głodówki i z głowy - a chcę się przekonać czy tak [...]